如何从容应对高考,如何从容应对考试

1.高考焦虑怎么办？这10个方法缓解压力

2.高考倒计时，家长们准备好了吗？

■1、提前一天准备考试用具 准考证、身份证，根据当天考试科目准备诸如2B铅笔、0.5毫米黑色墨水签字笔、橡皮等文具，高考网上阅卷，非选择题只能用0.5毫米黑色墨水签字笔书写。准备舒适、宽松、透气性好的衣服(如棉、麻质地的)，备足在外饮食、交通的费用。高考恰逢我省主汛期，降雨频繁，考生要注意携带雨具。 ■2、忘带手表要及早借用 可向监考老师说明情况，借用老师的手表，也可请求监考老师在监考过程中每隔一段时间提示一下。 ■3、必要时申请动用备用文具 考试过程中发现忘带个别文具用品时，要立刻向监考老师汇报，申请动用备用文具用品。 ■4、耳机出现故障申请更换 进入试听室后，考生应立即戴上耳机试听，发现有问题或音质不清晰的耳机应马上举手请监考老师更换。考试过程中耳机出现问题时，应保持安静，并于第一时间举手示意监考老师予以更换。 [证件配备] ■5、临时身份证明照片上加盖公章 如果没有或丢失身份证，应立即到户籍管理部门(当地派出所)开具带照片的临时身份证明，并在照片上加盖公章。 ■6、准考证丢失应立即补办 如果在考前丢失，本人应立即写申请，让中学或街道办事处开证明到市(区)县招办补办；如果在考试当天丢失，应立即向考点老师、带队老师讲明情况，先考一科然后补办。 ■7、忘带证件时一定要稳定情绪 如果已经到了考点或在去考场的路上突然发现忘带，不要自己回家拿，时间允许就电话通知父母送来。同时一定要稳定情绪，及时向带队老师或主考老师反映，他们会有办法解决。 [身体状况] ■8、一顿做两顿吃减缓胃部不适 晕车的考生可适当提早起床，把早餐分成两份，在家吃上半顿，出门时带上点心、果汁，到了考场附近再吃下半顿，这样可以减缓坐车时胃部不适。晕车严重的考生还可以在肚脐和耳后贴上姜片。 ■9、准确应对高考常见病 感冒：最好服用那些不会在白天引起嗜睡的感冒片。头痛：可试试一天服用10mg维生素B1和B2，可以营养神经、舒缓疼痛。腹泻：注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。中暑：保持空气流通，应多饮水，穿宽松衣服。可服十滴水一小瓶或风油精6滴。 ■10、考前晚上千万不要吃安眠药 考前一天晚上不要刻意早睡，睡前不要思虑考试，可用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，睡不着时可仰卧听一些轻松音乐。考前晚上千万不要吃安眠药。 ■11、在考场上不舒服不要硬挺着 在考场上突然感到不舒服时，不要硬挺着。应立即举手示意监考老师。一般情况下，考生在监考老师陪同下临时离开考场，由医务人员紧急处理。 ■12、想上厕所要报告监考老师 报告监考老师，由考室外的机动监考陪同往返。 [从容答题] ■13、正式作答前从容安排 拿到考卷后5分钟内一般不允许答题，考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号。对全卷作整体把握，以便尽早定下“作战”方案：对全卷各部分的难易程度和所需时间作大致匡算。这样做有利于心理调节。对全卷作整体感知后，重点看一两题比较容易的甚至一望便知结论或一看就能肯定答得出来的题目。这时切忌把注意力集中在生题难题上，否则会越看越紧张，越看越没信心。 ■14、发现残错卷后申请补发 发现残错卷后马上向监考员报告，要求补发试卷。在接到换发的试卷后，继续往下答，暂不要重抄残错卷上的答案，将残错卷交给监考员。已经在残缺卷上作答的考生，在考试结束后，可以在主考、巡视员、监考员的监视下，将已做答案原样抄写在补发的正式答卷上。 ■15、精神不松懈可缓解困意 只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，考试时出现的困意很快就会过去。 ■16、遇生题冷静回顾相关知识 遇到生题或超范围题目时，不妨冷静回顾一下课本知识，想一想该题应属课本哪一章节，这一章节有哪些知识要点，属于哪一要点的范畴。 ■17、答题卡损坏时申请启用备用卡 在答题过程中无意污损或损坏了答题卡时，要举手报告监考员，申请启用备用答题卡。 ■18、所有答案要写在答题卡上 考生要主动安排时间检查答卷，第一步是看有无遗漏或没有做的题，发现后迅速完成。检查的内容还包括姓名、考号的填涂、修改是否规范。今年是网上阅卷，考生一定要把所有答案写在答题卡上，最好是做完客观题马上把答案填涂到答题卡上。 ■19、做题与机读卡填涂同步进行 在考试时最好做题与机读卡填涂同步进行，在草稿纸上记下自己不确定的选项和答案回头再改，避免出现低级失误。 ■20、至少提前半小时赶到考场 考生应根据考试时间尽量提前出发。途中遇到堵车，可出示准考证求助民警；如果乘坐公交车遇塞车，可中途下车，改坐出租车或求助民警。注意选择适当的交通工具出行，尽量不要乘坐摩托车。6月8日高考恰逢珠洽会，考生对前往考场的时间要有把握。 [考前考后] ■21、临进考场前独自静处一会 临进考场前不要与同学扎堆，可以独自静处一会，以免紧张情绪相互感染。入考场前20分钟，回味一下马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，缓解紧张情绪。 ■22、考后不要回味哪些题没做对 高考的几门功课排列是有规律的，如果第一门碰到的是弱项，考砸了也不要紧，可以告诉自己“我最弱的科目考完了，可以放心了”，不要跟别人对答案或回味哪些题目没做对。

高考焦虑怎么办？这10个方法缓解压力

提前进入“角色”，“净化”考试情境

考试时间是有限的，也是宝贵的。为了在考试过程中分分秒秒均能发挥最佳水平，考生在进入考场前应提前进入“角色”——让大脑开始简单的思维活动，进入单一的考试情境。

具体操作如下：

1、清点考试用具。

2、对一些重要知识(如：定义概念、原理规律、公式法则等)“过过**”。

3、对一些难记、易忘的知识，再粗略地浏览一遍。

妥善分步解答，确保争“分”夺秒

评卷采用的是“分段评分”的办法，在答题过程中，考生应坚持以下两点：

1、克服“会而不对，对而不全”的通病。有的考生试卷中的试题本来会做，但最后答案却是错误的——会而不对;有的考生答案虽然是对的，但中间有逻辑缺陷或概念不清，结果造成对而不全。因此，提醒考生，会做的题目一定要认真仔细。从以往考生答卷中可以看出，特别难的题得1、2分容易，而简单的题得满分却很难。

2、坚持高分原则。首先，两道题都会做的，应先选高分题做，然后再做低分题，以减少由于时间不足而产生失分。其次，到了考试的最后阶段，对久攻不下的题目应先做高分题，当然，这里亦应防止“高分题久攻不下，低分题无暇顾及”的现象产生。

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考前的焦虑是很普遍的心理现象，特别是在如此重要的考试——高考之前。这种感觉通常是由于过度的压力和不确定性，使人们担心他们的成绩和未来。不过，不用害怕，因为以下是我总结出的十个缓解高考焦虑的方法。

制定详尽的考试计划表是一个很好的理念。列出时间表，考试日期和时间，以便你能高效地安排自己的复习时间和学习进度。

学会在考试前调整好心态，增加信心。阅读选定的考试材料，比如以往真题，可以更好地了解将要面临的考试环境和内容，为自己打气，让自己的心态更平稳。

高度紧张和焦虑的心情可能导致人们忽略与朋友互动的机会，这是缓解压力的简单而有益的方法。找到一些可靠的、体贴的朋友，让他们让你的压力得到缓解。

确保你每晚都睡得足够，因为深度睡眠对身心健康的重要性不言而喻。好的睡眠可以减少紧张的情绪和焦虑。

实施适当的锻炼会释放大量的能量，有助于释放焦虑和物质的紧张。不需大量运动，轻量或中等运动强度，如跑步、散步、骑自行车等都可以从容应对。

在考试前，尝试独自散步，感受大自然的治愈力量。感受阳光、大自然和新鲜空气等元素的力量，会让你感到平静和轻松。

打扫和整理房间可以帮助你放松情绪。让自己感受到清爽和干净的环境可以帮助你平静并聚精会神地考试。

要努力培养积极的心态和自信。不断鼓励自己，告诉自己，你可以取得重要的进展，并取得成功。

在考前，要养成健康的饮食习惯。喝足够的水，吃健康的食物，这有助于提高身体的抵抗力和精神状态。咖啡因和糖都会给身体带来不利的影响，不应过度依赖它们。

高考期间，也要忘掉所有的烦恼，放松身心，让自己得到更多的休息和平静。在考试之前，适度的放松有助于你在考试中取得更好的成绩。

高考即将来临，家长们是否已经为孩子做好了充分的准备呢？本文将为家长们提供一些高考应试技巧，帮助孩子从容应对大考。

高考前一个晚上，家长们应该提醒孩子按时休息，睡足8小时。早晨记得吃清淡早餐，带上所有考试用品，提前半小时到达考场。

拿到试卷不要急着答题，先浏览试卷结构和题量，做到心中有数。合理分配答题时间，每做完一类题型对照时间进度，灵活调整策略。

避免审错题，用“慢看轻读”的方法。遇到熟悉的题目也别大意，要“咬文嚼字”，具体问题具体分析。

对会做的题，控制做题节奏，稳中求快。选择题、填空题要“一步到位”，不要寄希望于最后检查。可根据临场情况随机应变。

遇到难题，该放手时就放手，别长时间纠缠。做完其他题再回头思考。给自己积极的心理暗示，告诉自己“我不会的，别人也未必会做”。

对有把握的题目，答题要简明扼要。对大题和自己把握不大的题目，尽量步骤详细。因为高考改卷是分步给分的，你的每一个步骤都可能包含得分点。