体育高考前应该准备些什么东西,体育高考前注意事项

考前：

1．考试前5天，尽量不要熬夜了，根据考试时间安排作息时间。

2．一定要检查好用具是否准备齐全，2B铅笔、圆珠笔、黑色碳素笔、尺子、橡皮、准考证。可不能因为疏忽漏掉一样而在考场手忙脚乱，耽误宝贵时间。

3．一定要对好表。最好与新闻联播前的时钟对得分秒不差。

4．拿到准考证后，先找考场，熟悉考场周围的环境。

5．大致估测一下从家到达考场所需时间。

6．晚上要是失眠，有三种方法：

方法一：数数，数羊……

方法二：装做自己已经睡着（心里想着：我已经睡着了，什么都听不到、想不到了……）

方法三：关上灯，听英语磁带或听比较舒缓的轻音乐……

7．考试头一天晚上务必要上好闹钟，第二天千万别睡过了头。

8．早上刷牙可对镜子中的自己微笑一下，然后说一句：“加油！”

进入考场后：

1．坐定后，尽量放松。

2．对身边的人或监考员多些微笑，这样可以缓解大家（当然包括你自己）的紧张情绪。

开始发卷后：

1．马上填好姓名、考号等，越快越好，但一定要仔细，不要写错。

2．开始看题，但千万要等铃声响后再开始答题。

3．考试过程中不要受他人翻卷子声的干扰。有两种方法调节：

方法一：有人翻卷，你就认为他一定是都不会或太马虎全做错了！

方法二：发下卷子做几题后，你就翻几下卷子，让他人先去“怕”。

4．每一分钟都不要耽误，千万不要提前交卷，不会也要往上写，想到的尽量都写上。

5．切记：考试时无论是老师叫停笔，还是学校打铃，若你敢确保自己的表准确无误，就看好自己的表，没到时间绝对不停下来。这可是经验之谈啊，笔者去年所在考点就因打错铃而提前7分钟收了试卷，以至笔者最擅长的数学十分不理想！

6．若到了时间，监考员也叫了停止、放下笔，一定不要再写。

7．等监考员将试卷和草稿纸都收齐后，说可以离开时再离开。

考后：

1．切记：出了考场，就不要再想上一场考试，好坏都已没法改变，唯一能做的就是考好下一场。

2．全部科目都考完后，不要再去想考试，尽情的放松。

在此预祝大家高考顺利！

1.要备齐考试用品。考试前一两天，要仔细检查一下高考时必备的文化用品(如准考证、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等)，如果用品不齐或有故障，一定要及时解决。高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易见到的桌子上。每天考试出发前，一定要检查一下，必备品是否带齐了。这些看起来是小事，但小事弄不好，有时也会误大事。如每年高考都有个别人忘记带准考证，从而无法进人考场，平添一番烦恼，延误了考试时间；有时，电子表未及时更换电池，在考试中途，考生手表停了，很长时间自己也未发现，造成考生不能合理地分配答题时间；还有的考生，只带了一支钢笔，答卷不久，钢笔又下不了水了，也十分狼狈，……。总之，高考也应象打仗一样，要“兵马未动，粮草先行”，不打无准备之仗。

2.要注意养精蓄锐。考生经过高中三年的学习，特别是最后半年的复习，直接的目的就是迎接高考，接受国家的挑选，可谓“养兵千日，用兵一时”。如果临考时，突发疾病或体力不支、头昏脑胀，将会造成终生的遗活。所以，考前要注意“养精蓄锐”，一要注意用脑卫生。不搞疲劳战术，不开夜车，不再演算那些偏、难、怪题，以免用得精疲力尽；二要注意饮食起居，预防感冒、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。这些食品富于营养，有助于增强体力的记忆力。为了防止意外情况发生，考试前一天不要参加动作较激烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。

3.女生在高考前应充分估计，高考那几天是否是月经期，如果是，应和家长、医生商量一个要贴的处理方 法。尤其是平时月经期身体不适，有痛经或其他不良反应的更应该考虑周到一些，以免到时手足无措，影响考 试。

4.由于初次参加如此关系重大的考试，一些考生心理上有时可能承受不了，以至考前常出现心理失常的 情况。按照以下的方法进行合理的调治，便可消除这几种心理“疾病”。

(1)认真对待高考前几天的失眠，失眠主要是心里太紧张所致，只要放松，把考试看轻一些，便舍减轻心理 负担。如果硬睡睡不着，不如静静地躺着休息，不要过多去想考试的事情，千万不要对失眠过于担心。如果晚 上睡不好，也不要焦虑，第二天一上考场，考生往往会一个激灵，头脑变得清醒，考试还能顺利进行，发挥也不 错，所以凡事顺其自然，不可过分要求，造成太大心理压力。试想平时成绩差的同学，睡眠再多，精神再好，也 不会在考试这三天产生奇迹，所以要相信自己的潜力。

(2)“猫头鹰”型的人如何应付上午考试

有些考生习惯于夜间用功学习，夜越深精力越好。还有些考生为争取时间，拼命熬夜，以至形成习惯。这 两种情况，都会使考生在白天，特别是上午精力不佳。而考试又都是在白天举行，不会在夜间举行一为了解决 这一矛盾，必须事先进行人体生物钟调整工作，逐步改变生话习惯，以适应考试的时间安排。

调整生物钟，从临考前两周就要开始矫正休息时间，坚持晚上9点3O分睡觉，早晨6点起床。开始时可 能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着就看书，但第二天早6点，铃一响一定起床。起床后头昏昏沉沉，因为头 天晚间没睡好。这时一定不可赖在床上，坚持起床，到附近公园、街道上跑跑步，边跑边背些单词。几天过后， 就会慢慢适应早睡早起的习惯了。临考前一周应按考试时间安排休息，早6点起床、运动、吃饭，8点钟准时 开始复习，上午中间休息20分钟。最好按考试科目时间复习。这样经过一段适应训练，临场考试就不会有异 常感觉了。

5.大多数考生考前都有神经质现象，一听说考试了，一听说考试可能较难，或一进考场就心慌得厉害，连 别的考生考试用品准备得比自己多，别的同学心理比自己沉重都会加剧自己更加恐慌的心理。这些都是神经 质的表现。”

神经质表现一般是由强烈的竞争心理和凡事一定追求完美心理所致，也是过于谨慎的反映。神经质大多 是由于对考试过于重视、求胜心切所致，如果满不在乎或根本不关心，当然就不会产生神经质。因此，考生在 考试来临前(已经做好物质准备后)，不妨把高考当作学校的一次普通考试，或者权且作为实力摸底考试，看看 自己实力到底如何，这样反会有利于考生发挥自己的潜能。实际上是在心里降低考试的作用，这样就会减弱 你的神经质。但从更好地接受竞争挑战角度来说，有点神经质并非坏事，它可以使你保持一定的紧张度，有利 于临场发挥。

1：起跑尽量压枪，不然就吃亏了，起跑前30米，重心要比较低，频率较快。跑到50米处时，一定要注意动作的放松，虽然考试时比较难做到，但是要提醒自己。 不过需要提醒你的是，考试的时候尽量不要过多的考虑技术，因为你的时间是在不多了，技术不是那么快就可以提高的。注意保持心情的放松，要带着考上考不上都好的心态。考上，恭喜如你所愿。没考好，也没必要难过，现在体育就业形势严峻，也许塞翁失马焉知非福。

2：铅球是我的弱项，不提也罢，就豁出去了吧

3：跳远时在空中的重心不能太低。

4：考篮球之前一定要做好充分的准备活动，最好提前1个多小时去场地。慢跑，运球，投篮，让手慢慢热起来。注意，刚开始活动时，动作一定要放松，不然肌肉硬了就糟了。

还有，准备活动一定要做充分，注意保暖，不管天多热，在考试间隙衣服都要穿起来。

注意找的宾馆要离考试场地比较近，环境尽量安静点，考前尽量多熟悉熟悉那里的场地。

祝你好运！