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体育高考前应该准备些什么东西,体育高考前注意事项

tamoadmin 2024-05-20 人已围观

简介考前: 1.考试前5天,尽量不要熬夜了,根据考试时间安排作息时间。 2.一定要检查好用具是否准备齐全,2B铅笔、圆珠笔、黑色碳素笔、尺子、橡皮、准考证。可不能因为疏忽漏掉一样而在考场手忙脚乱,耽误宝贵时间。 3.一定要对好表。最好与新闻联播前的时钟对得分秒不差。 4.拿到准考证后,先找考场,熟悉考场周围的环境。 5.大致估测一下从家到达考场所需时间。 6.晚上要是失眠,有三种方法:

体育高考前应该准备些什么东西,体育高考前注意事项

考前:

1.考试前5天,尽量不要熬夜了,根据考试时间安排作息时间。

2.一定要检查好用具是否准备齐全,2B铅笔、圆珠笔、黑色碳素笔、尺子、橡皮、准考证。可不能因为疏忽漏掉一样而在考场手忙脚乱,耽误宝贵时间。

3.一定要对好表。最好与新闻联播前的时钟对得分秒不差。

4.拿到准考证后,先找考场,熟悉考场周围的环境。

5.大致估测一下从家到达考场所需时间。

6.晚上要是失眠,有三种方法:

方法一:数数,数羊……

方法二:装做自己已经睡着(心里想着:我已经睡着了,什么都听不到、想不到了……)

方法三:关上灯,听英语磁带或听比较舒缓的轻音乐……

7.考试头一天晚上务必要上好闹钟,第二天千万别睡过了头。

8.早上刷牙可对镜子中的自己微笑一下,然后说一句:“加油!”

进入考场后:

1.坐定后,尽量放松。

2.对身边的人或监考员多些微笑,这样可以缓解大家(当然包括你自己)的紧张情绪。

开始发卷后:

1.马上填好姓名、考号等,越快越好,但一定要仔细,不要写错。

2.开始看题,但千万要等铃声响后再开始答题。

3.考试过程中不要受他人翻卷子声的干扰。有两种方法调节:

方法一:有人翻卷,你就认为他一定是都不会或太马虎全做错了!

方法二:发下卷子做几题后,你就翻几下卷子,让他人先去“怕”。

4.每一分钟都不要耽误,千万不要提前交卷,不会也要往上写,想到的尽量都写上。

5.切记:考试时无论是老师叫停笔,还是学校打铃,若你敢确保自己的表准确无误,就看好自己的表,没到时间绝对不停下来。这可是经验之谈啊,笔者去年所在考点就因打错铃而提前7分钟收了试卷,以至笔者最擅长的数学十分不理想!

6.若到了时间,监考员也叫了停止、放下笔,一定不要再写。

7.等监考员将试卷和草稿纸都收齐后,说可以离开时再离开。

考后:

1.切记:出了考场,就不要再想上一场考试,好坏都已没法改变,唯一能做的就是考好下一场。

2.全部科目都考完后,不要再去想考试,尽情的放松。

在此预祝大家高考顺利!

1.要备齐考试用品。考试前一两天,要仔细检查一下高考时必备的文化用品(如准考证、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等),如果用品不齐或有故障,一定要及时解决。高考的前一天晚上,临睡前要将包括准考证在内的所有必备品,装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋),放在容易见到的桌子上。每天考试出发前,一定要检查一下,必备品是否带齐了。这些看起来是小事,但小事弄不好,有时也会误大事。如每年高考都有个别人忘记带准考证,从而无法进人考场,平添一番烦恼,延误了考试时间;有时,电子表未及时更换电池,在考试中途,考生手表停了,很长时间自己也未发现,造成考生不能合理地分配答题时间;还有的考生,只带了一支钢笔,答卷不久,钢笔又下不了水了,也十分狼狈,……。总之,高考也应象打仗一样,要“兵马未动,粮草先行”,不打无准备之仗。

2.要注意养精蓄锐。考生经过高中三年的学习,特别是最后半年的复习,直接的目的就是迎接高考,接受国家的挑选,可谓“养兵千日,用兵一时”。如果临考时,突发疾病或体力不支、头昏脑胀,将会造成终生的遗活。所以,考前要注意“养精蓄锐”,一要注意用脑卫生。不搞疲劳战术,不开夜车,不再演算那些偏、难、怪题,以免用得精疲力尽;二要注意饮食起居,预防感冒、腹泻等疾病的突发,多补充一些优质的蛋白质食品,如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等,多吃蔬菜和水果。这些食品富于营养,有助于增强体力的记忆力。为了防止意外情况发生,考试前一天不要参加动作较激烈、体能消耗比较大的体育活动,同时不要到离家太远的地方。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。

3.女生在高考前应充分估计,高考那几天是否是月经期,如果是,应和家长、医生商量一个要贴的处理方 法。尤其是平时月经期身体不适,有痛经或其他不良反应的更应该考虑周到一些,以免到时手足无措,影响考 试。

4.由于初次参加如此关系重大的考试,一些考生心理上有时可能承受不了,以至考前常出现心理失常的 情况。按照以下的方法进行合理的调治,便可消除这几种心理“疾病”。

(1)认真对待高考前几天的失眠,失眠主要是心里太紧张所致,只要放松,把考试看轻一些,便舍减轻心理 负担。如果硬睡睡不着,不如静静地躺着休息,不要过多去想考试的事情,千万不要对失眠过于担心。如果晚 上睡不好,也不要焦虑,第二天一上考场,考生往往会一个激灵,头脑变得清醒,考试还能顺利进行,发挥也不 错,所以凡事顺其自然,不可过分要求,造成太大心理压力。试想平时成绩差的同学,睡眠再多,精神再好,也 不会在考试这三天产生奇迹,所以要相信自己的潜力。

(2)“猫头鹰”型的人如何应付上午考试

有些考生习惯于夜间用功学习,夜越深精力越好。还有些考生为争取时间,拼命熬夜,以至形成习惯。这 两种情况,都会使考生在白天,特别是上午精力不佳。而考试又都是在白天举行,不会在夜间举行一为了解决 这一矛盾,必须事先进行人体生物钟调整工作,逐步改变生话习惯,以适应考试的时间安排。

调整生物钟,从临考前两周就要开始矫正休息时间,坚持晚上9点3O分睡觉,早晨6点起床。开始时可 能怎么也睡不着,不过没关系,睡不着就看书,但第二天早6点,铃一响一定起床。起床后头昏昏沉沉,因为头 天晚间没睡好。这时一定不可赖在床上,坚持起床,到附近公园、街道上跑跑步,边跑边背些单词。几天过后, 就会慢慢适应早睡早起的习惯了。临考前一周应按考试时间安排休息,早6点起床、运动、吃饭,8点钟准时 开始复习,上午中间休息20分钟。最好按考试科目时间复习。这样经过一段适应训练,临场考试就不会有异 常感觉了。

5.大多数考生考前都有神经质现象,一听说考试了,一听说考试可能较难,或一进考场就心慌得厉害,连 别的考生考试用品准备得比自己多,别的同学心理比自己沉重都会加剧自己更加恐慌的心理。这些都是神经 质的表现。”

神经质表现一般是由强烈的竞争心理和凡事一定追求完美心理所致,也是过于谨慎的反映。神经质大多 是由于对考试过于重视、求胜心切所致,如果满不在乎或根本不关心,当然就不会产生神经质。因此,考生在 考试来临前(已经做好物质准备后),不妨把高考当作学校的一次普通考试,或者权且作为实力摸底考试,看看 自己实力到底如何,这样反会有利于考生发挥自己的潜能。实际上是在心里降低考试的作用,这样就会减弱 你的神经质。但从更好地接受竞争挑战角度来说,有点神经质并非坏事,它可以使你保持一定的紧张度,有利 于临场发挥。

1:起跑尽量压枪,不然就吃亏了,起跑前30米,重心要比较低,频率较快。跑到50米处时,一定要注意动作的放松,虽然考试时比较难做到,但是要提醒自己。 不过需要提醒你的是,考试的时候尽量不要过多的考虑技术,因为你的时间是在不多了,技术不是那么快就可以提高的。注意保持心情的放松,要带着考上考不上都好的心态。考上,恭喜如你所愿。没考好,也没必要难过,现在体育就业形势严峻,也许塞翁失马焉知非福。

2:铅球是我的弱项,不提也罢,就豁出去了吧

3:跳远时在空中的重心不能太低。

4:考篮球之前一定要做好充分的准备活动,最好提前1个多小时去场地。慢跑,运球,投篮,让手慢慢热起来。注意,刚开始活动时,动作一定要放松,不然肌肉硬了就糟了。

还有,准备活动一定要做充分,注意保暖,不管天多热,在考试间隙衣服都要穿起来。

注意找的宾馆要离考试场地比较近,环境尽量安静点,考前尽量多熟悉熟悉那里的场地。

祝你好运!

文章标签: # 考试 # 一定 # 不要