高考期间紧张怎么办_高考时紧张吗

1.高考你们紧张吗

高考对于每个人来说都不陌生，这是一次关乎人生命运的考试，不论是考生还是家长都对这次考试非常重视，在考试之前考生心理紧张是在所难免的，那么有什么办法可以避免紧张呢？

? 考试之前的睡眠也很重要，考试的几天之前就应该养成良好的睡眠习惯，不能熬夜，这样在考试之前也会有良好的精神状态，在考场的时候才能全力备战。如果睡眠不足，自己的记忆力会有所下降，之前复习了很多东西在考场之上可能就会想不起来。考试的时候，有这种感觉往往会使考生造成不可避免的紧张感。而一旦产生这种紧张感答题的效率就会大打折扣，难免会考出令人不满意的成绩。

? 在即将要开始考试的时候，我们应该提前到达考场。准考证，身份证以及考试工具都应该检查妥当之后，随身携带。如果即将开始考试的时候发现自己的准考证身份证或者是考试工具缺少会造成考试紧张甚至考不了试。我们在考试之前也应该关注道路情况，避免交通拥堵浪费我们的宝贵时间。如果在路上耽误的时间，心里难免会有着急的感觉，在到达考场之后需要一段时间平复下来，在考试之前得不到平复，考试就会受到影响。

高考你们紧张吗

首先需要了解紧张状态是存在的，我们要理解它的存在，才能很好的与其“相处”，如果只想摆脱它那可能正好起到反作用，越是想摆脱越是觉得紧张；其实恰当的紧张有时候可能是好的，会促进相应激素分泌，起到“兴奋”的作用；

针对特定事件高考的紧张需要进行合理的准备，因为对于高考，考生是有明确心理期限的，什么时候考、在哪里考、怎么考等都是了解的，只是对于考试的结果以及后续的报考存在不确定性，原因一方面来源于自己，同时也来源于父母、长辈、媒体关注等，加大了这种“社会”压力；

第一：家长、老师、长辈等不要给予过大的压力，例如总是提醒要好好考，一定要考多少分数等，这会加大压力，父母长辈最好的就是要给予减压，哪怕这次考不好还可以有很多其他选择；

第二：考生本人需要仔细确认考场地点、时间、工具（身份证、准考证等）准备等信息，对于基本的信息熟记于心，会起到平复稳定心理状态的作用；对于学习准备还是按照自己熟悉的作息时间生活环境准备，不要调整太大，会影响自己原来已有的生物规律，可能会产生一定的影响；

第三，媒体、社会对考生的关注不要太过于强调相应的压力因素，尽量少或者不出现分数、985、211等词汇，这些都会无形中给考生带来一定的心理影响，营造良好的氛围，高考是人生的一个节点，这个节点不管好坏我们都需要继续努力去迎接接下来的人生，生活是一个过程，不是一个个节点，当最终节点到来的时候所有人的目的地都是一样的，我们能留给现世的就是过程的总结。

保持平常心最重要。就当成跟平时的考试就行了，静心，考卷发下来什么都不要想，安安静静做你的试卷就行了，自己会的保证不出错，自己不会的要多些一些你觉得正确的句子或者公式的，一定不要空着哦。管理好自己的情绪，其实这个还是取决于你平时的心态吧，也不可能因为高考一下就改变的。

应当说只要不是把高考当儿戏的人，肯定都会有不同程度的紧张的。但是一但进入考场答题，一般都会忘记了紧张，而进入正常的思考解题状态。其实你自己在历次模考中也应当有类似体验。

另外，考生也要注意以下几点：

1.调整心态，正常发挥最重要。给自己制定一个较高的目标，不达目标誓不罢休，这是高考前的大忌。容易给自己造成不必要的压力。

2.根据历次模拟考试成绩，对自己的高考分数，有一个客观预测。对各学科中，可能得多少分，可能丢多少分，大致有一个心理准备，这样，在考场上遇到不会做的题时，就不会过分紧张。

3.拿到考卷，一般应当先做自己会做，有把握的习题。遇到一时找不到思路的题，不要耽误太多时间。可先跳过（但千万不要忘记做了，最好在草稿纸上做个记录），这样，把较简单的题都做完，拿到了大部的分数，心里就会坦然的多，再回过头来解原来不会做的题，往往就能找到正确的思路和方法。

4.在临考前几十天时，不提倡过多的改变自己的学习、生活习惯，那样反倒容易打乱自己多年来形成的生物钟。造成精神过度紧张。平和、平常、平稳，能做到这点，就是考生的最大的成功！