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高考篮球摸高多少米满分_高考篮球摸高
tamoadmin 2024-05-19 人已围观
简介抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只
抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
以上训练..是我专门跳出来对膝盖压力不大的几个运动方式!!
如果这样都无法承受!我劝你不要参加了..坏了身体事大!
训练玩以后...要放松肌肉!
把腿一翘..自己捏捏..然后抖动抖动!!看会电视!!
如果不放松肌肉..小腿会变粗~!!
帅小伙..可不能影响形象不是!!
摸高中注意的事情比较繁琐!!
多数是比较常识的!!
有几点重要的要重申一下!
1.赛前保暖!
2.身体拉开!! 各个筋都拉拉...身体热了之后!!
成绩就会好!!
至于你说的增加弹跳的鞋嘛..
NBA专用的篮球鞋我不推荐!!
因为那中鞋比较沉! 他的作用主要是让球员的脚缓冲..不带来伤病!!(因为NBA球员体重很大)
而你体重较小!!
建议穿个薄而不硌脚..而且裹脚的!!在不压迫脚趾的情况下..小一点最好!!
最后祝你成功吧!!
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