高考专家建议,高考备考专家

1.高考期间，要怎么调理饮食呢？

2.教育专家认为高考评价方式要改变以分数为主导，未来10年内能实现吗？

在减负的号召之下，有专家提出将高考中的英语科目改为选修项，可以根据自己的需要来灵活调整，不是每个学生都需要变成国际化人才的。

在双减的政策下，很多课外辅导的学校和机构都已经纷纷关闭了，而之后最大的效应就是高考可能面临的改革趋势。而这对很多学校的课堂质量有了更新层次的要求。学生们可以在课堂上就能够将新知识吸收完毕，并用利用有效的课堂时间解决疑难问题，回家也能够在较短的时间内完成作业，学习将成为一件相对快乐而不会占用太多时间的事情，而孩子们也能够在学习和运动的平衡中健康成长。

国内的高考看的是总分，有时候并不能够非常全面地评估一个学生的综合能力，而借鉴于国外学科的分级制以及综合考量，对于高考的制度的调整刻不容缓。由于高考对更多的国内学生而言都是依靠定终身的制度，所以更需要规范化它的合理性以及体现学生水平的真实程度。

很多学生在学习英语的时候花费了不小的精力，而对于未来的规划而言，这并不是一条必须通往的道路，尤其对于很多大学的专业而言，对于外语的要求并不是很高。更多的着眼点在于专业课的基础知识累积上。

有学生质疑在学习大学某些课程的时候有用到国外文献的很多机会，所以打好英语基础还是必要的，专家认为可以根据自身的专业需求来选择是否要加强自己的外语专业课。

外语还是有需要有一个固定的环境在的，而对于大多数的国内学生而言，其实哑巴英语也并不能被看作是不精通语言。尤其对于需要国外文献学习专业课的学生而言也罢，哑巴英语其实也是一条通往他们所学技能的路。有的人性格内向，并不善于说和听，能够看懂文字版的英语，其实也是一种能力。按需选择是否需要考英语，这是一条自由之路。

每个人生来就有着自己擅长的事情，也有着自己比较偏弱的学科，抓住自己所擅长的，避免自己那些不适应的，将每个人身上的优势最大化和合理化。

高考期间，要怎么调理饮食呢？

愿填报在即，骗子蠢蠢欲动

这填报志愿，之前就要做好防忽悠的准备。

每年高考填报志愿期间，总有一批?志愿填报专家?横空而立，给学生，给家长朋友们建议指导，当然收费也很高。

高考填报志愿就是一件大事情，如果在这个时候上当受骗，那么终将追悔一生。

我为什么说出这样的话?志愿填报在即，骗子蠢蠢欲动?？

毕竟这是有一定的先例，我作为一名高中应届班老师来讲，这样的事情见过很多。

你要知道骗子只拿钱，他不会替你考虑。 就在15年的时候，我的一位学生家长朋友轻信网络上的志愿填报专家在缴纳了3000块钱的费用之后，骗子专家给他制定那一套志愿填报参考意见。幸亏被当时或者填报志愿，收集学生信息这老师给发现了，才避免造成了滑档的情况。

那么作为学生来讲，又该如何去填报好志愿呢？

首先在这里我要恭喜你有填报志愿的机会，说明你已经考上了大学。填报志愿这个规则你一定要弄清楚，现在取的是平行志愿填报。

作为填报志愿的两个参考要素便是排名跟分数。你要在，志愿填报报考指南上面找到你想报考的学校，看清楚他们前几年的一个录取的最低排名，然后跟你自己的做比较，相差不能太大，如果太大的话肯定是不行的。第二个就是分数排名路过可以的话你就看分数，分数在你选择专业的时候，你就看这个专业，它在往届录取的最低分数是多少？

填报志愿的时候你应该清楚，有时候学校的录取分可能比较低，但是学校里面有?王牌专业?，像这种专业他可能要求的分数就比较高了，如果你确实想进入到这所学校的这个专业，那么你可以选择专业服从。

首先要保证自己不能被滑档！在填报志愿的时候可以选择专业服从，睡懒觉，你不想学这个专业，但是你到了大学之后，在大一的时候会有一次调剂专业的机会。相对来讲，这种调剂也是比较简单的，有些学校只需要写一个申请表就行，有一些学校可能需要进行一场考试，但是大部分来讲都是比较简单的，考试的情况也是比较简单，这个无需过多的担心。你只有先进入学校，然后其他的事情到后面在安排。

可以适当的冲一下前面的学校，但是你也应该有一些保底的学校，作为你的第三，第四志愿，就像我们前面讲的，你不能被造成空档，如果是这种情况是非常麻烦的，那么你就没有大学可以上了，到时候只能填一些比较差的学校的一些补录志愿。

每个人做事情之前都要预估一下，你要想到你现在想学的这个专业，对于以后社会发展来讲，有没有必要性跟可行性，实操性强不强。

学以致用，讲的就是这个道理。

做一行精一行，你方能在这一行里面大显身手，谢谢大家！

教育专家认为高考评价方式要改变以分数为主导，未来10年内能实现吗？

丁香医生来回答这个问题。

每年都有很多人非常关注孩子的高考饮食。近些年来，大众已从「山珍海味高营养」，逐步认识到合理膳食最营养。这样可以让孩子更舒心、顺意地通过考试。

合理的考生营养餐，并不神秘。只需多考虑到高考对考生的重要性，从缓解考生（及家长）的紧张情绪，满足能量和各种营养素的需求，稳定情绪、保障睡眠等方面考虑，稍加用心。

从考试前的准备期开始，到考试两天（或三天）结束，都可以参考文末的两套精品食谱，调整和适应。

一、早餐

1. 主食

早餐必须要有的就是富含碳水化合物的主食，可以提供给大脑和神经必需的能量。但一定不能过量，过多可能会引起犯困和反胃酸。

2. 钙质

早餐从牛奶、奶酪中补充足够的钙质，除了有利于弥补夜晚体内钙的损耗，还可以促进体内部分酶的活动，调节酶的活性作用，参与神经、肌肉的生理活动和神经递质的释放，有助于考生保持敏捷的思维能力。

3. 蔬菜

早餐的蔬菜是非常重要的，蔬菜中丰富的维生素和矿物质可以促进新陈代谢和能量转换，保持细胞正常的渗透压、维护心脑血管柔韧的弹性，有利于缓解考生紧张的情绪。蔬菜中富含维生素 C 和叶酸，和牛奶类似的是对于稳定情绪、保持平和心态都有很好的帮助。

4. 优质蛋白质

鸡蛋：早餐炒肉菜不太现实，不过有一份鸡蛋营养已经不错了。

牛肉：也可以准备少量的自制卤牛肉，早餐吃两三片会很耐饿，其中富的含 B 族维生素，对于促进其它营养吸收也很有帮助。

5. 少量水果、坚果

水果：早餐可以根据情况，增加少量水果。水果中各种水溶性维生素和矿物质含量尤高，可以快速消化和吸收。

坚果：适量的坚果，可以补充丰富的脂溶性维生素和磷脂，有助于机体合成胆碱，促进神经元之间的信息传递。

二、午餐

1. 不搞特殊化

最为重要的一点，就是要和考生日常的饮食习惯保持一致，一定不要突然搞特殊化。吃着舒服、没有不适应反应、保证卫生，最要紧。

2. 吃七八成饱

午餐对于考试是最重要的，辛苦了一上午，还要面临下午的严峻挑战，但此时并不宜大吃大喝。撑得肚满肠肥后下午可就惨了，搞不好就有打不完的盹儿！因为身体把消化食物作为最主要工作了，相对而言大脑中的血液循环就会减弱，非常不利于冷静地用脑。

所以中午饭吃七八成饱就可以了。考完试可以吃点水果、喝点酸奶，来补充补充营养嘛。

3. 清淡不油腻

考试期间不建议吃过于辛辣和肥腻厚味的饭菜，这样不仅让身体疲于消化，还不利于静下心来冷静考试。

三、晚餐

1. 多吃豆制品少吃肉

晚餐不建议吃太多肉类，适量的肉类或用豆制品替代肉类也是不错的选择，可以让你安心复习、平静入睡。

2. 多吃粗杂粮

考试期间，考生容易着急，一些比较温和的食物必不可少。我们可以用小米、红豆、紫米、山药、薏米等 B 族维生素丰富、膳食纤维较多的粗杂粮。

3. 保障新鲜果蔬

也可以用各种维生素和矿物质丰富的新鲜水果和蔬菜来帮助消化、补充抗氧化物、保护眼睛。

四、两日精品食谱示范

以下是两套精品食谱，不妨尝试下。一些菜式会有口味差异或习惯喜好因素，可以自己根据实际情况，灵活更换调整。

食谱一

早餐?7:00～7:30

小豆沙包 3 个、煮鸡蛋 1 个

奶酪 15 克（一片）、生菜猪肝粥一碗

腰果仁 15 克、猕猴桃 1 个、小西红柿数个

午餐?12:00～12:30

紫米饭一碗二两（生重大米、紫米共 100 克）

咖喱鱼块（土豆 50 克、鲈鱼块 75 克、鲜香菇 20 克）

香干炒盖菜（香干 30 克、盖菜 200 克、胡萝卜 30 克）

海带豆芽味增汤（海带芽 30 克、黄豆芽 30 克、茶树菇 20 克、虾皮 5 克、味增 5 克）

芒果 1 个（或替换其它水果，过敏者要小心）

晚餐?17:30～18:00

茼蒿鲜肉汤饺 16 个（茼蒿、猪肉、少量海米做馅）

拌凉瓜（肉厚味淡的苦瓜 150 克，不喜欢苦味的可以换丝瓜）

姜丝芥末秋木耳（水发黑木耳 100 克）

加餐?20:00

酸奶 200 毫升

食谱二

早餐?7:00～7:30

烤面包 2 厚片（80 克）

西葫芦煎鸡蛋（150 克西葫芦、一个半鸡蛋）

牛奶坚果麦胚粥（牛奶 240 毫升、核桃仁 2 个、小麦胚芽 30 克）

香蕉 1 根

午餐?12:00～12:30

红豆饭一碗二两（生重大米、红豆共 100 克）

海虾炒（中等大小的虾 3 只、大 200 克、香菜 5 克、蒜片）

冬瓜薏米鸭腿汤（带皮冬瓜、薏仁米、枸杞、鸭腿、香菜）

大樱桃 100 克

晚餐?17:30～18:00

牛奶果仁馒头（牛奶和面加碎杏仁蒸馒头）

麻酱手撕茄子（芝麻酱、蒸长茄子、少许蒜泥）

白灼油麦菜（油麦菜 200 克，红柿子椒 20 克）

百合山药小米粥（百合、山药、小米、枸杞）

加餐?20:00

果仁酸奶（原味酸奶＋新鲜的各色水果＋少许坚果粒）

我认为在未来10年内，改变以分数为主导的高考评价方式是不现实的，但是高考评价的内容，在未来十年内一定会发生很大变化，旦这也必将是一个缓慢的过程，不可能一蹴而就，所以人们对此必须要有充分的认识。

高考制度在我国已经运行了多年，尽管目前现行的高考制度还存在很多弊端，但是现行的高考制度在公平性上还是可以得到保证的，所以在这种背景之下，我认为以分数为主要评价方式的高考模式，在10年内很难发生变化。

教育专家提出要改革以分数为主的高考评价方式，是基于教育理念不断发展的需要而提出的一种愿景，这种愿景的实现是一个漫长的过程，因为高考并不是针对某一个地区，他面对的是全国。所以在这种背景之下，国家高考制度发生的细化，都有可能影响教育的公平性。

近年来虽然国家不断加大对教育的支持力度，但是中东部地区和西部地区教育之间存在的差距依然很大，高考制度在全面推行的过程中需要保持政策的稳定性，所以不可能取过激的改革模式，即使未来以分数为主的高考评价方式会发生变化，也会取逐渐改良的方式，循序渐进的开展。

这一过程甚至需要几十年的时间，因为国家在高考制度彻底改变的过程中还需要兼顾教育公平。这是我国社会主义的国家性质所决定的，试想，如果在10年内我们仓促改变了目前的高考评价方式，中西部偏远地区学校的学生怎么办？他们平时所接受的教育根本就无法满足新评价模式下的高考需要。

所以我认为10年内分数依然是高考评价的主要方式，这一点不会发生太大变化。

尽管以分数为主的高考评价模式，在短时间内并不会发生根本性改变，但是我们也必须要看到，未来高考肯定会发生改革，这一点是毋庸置疑的。而且随着教育理念的不断发展，现行高考制度的弊端也表现的愈加明显，所以在这种背景之下，国家教育行政部门一定会逐渐开始调整高考制度不断丰富评价内容。

目前国家正在积极推进新课程改革，其实新课程改革就在很大程度上改变了高考内容，使得考试内容更加注重对学生综合运用知识能力的考察，借助高考的引领，也改变了高中阶段学校的课堂教学。

为了有效减轻学生的负担，国家目前还在积极推进双减政策的实施，这些都会从根本上影响学校的教育工作，所以我相信在未来高考肯定会发生变革，对学生所作评价也会更加客观。

所以每一名学生在未来都会有更好的发展前景，只要不断努力学习，全面提升自己，就一定能够在高考中取得优异成绩，考上理想大学。

国家积极推进高考改革的背景之下，每一名高中学生都要以更加积极的态度对待自己的学习和生活，要深入到学习和探究中，学会分析问题和解决问题的方法，要积极配合老师展开探究性学习，只有深入到课程学习之中，学生们的综合素养才能得到不断提升，未来他们才会有更加光明的前途。

同时在目前的教育背景下，学生们也要特别注意改变自己的学习态度，主动融入到学习活动中，成为创新型人才。

教育是国家大事，我国的教育仍在探索的道路上前行，这就是说，教育改革是必然的，但是改革绝不会一蹴而就，作为家长们也更应该多考虑孩子的综合发展，让孩子健康成长才是教育的最终目的所在。