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备战高考饮食菜谱40篇_高考搭配饮食

tamoadmin 2024-05-20 人已围观

简介高考考生一日三餐食谱参考如下:一、早餐1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。3、火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。5、百合粥、炒面、什锦蛋丁。6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝。二、午餐1、主菜:海带肉丝 副菜:素什锦。2、主菜:糖醋带鱼 副菜:炒素丝。3、主菜:猪肝肉片 副菜:西芹虾仁。4、主菜:土豆牛肉片 副菜:菜花香菇。5

备战高考饮食菜谱40篇_高考搭配饮食

高考考生一日三餐食谱参考如下:

一、早餐

1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。

2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。

3、火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。

4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。

5、百合粥、炒面、什锦蛋丁。

6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。

7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝。

二、午餐

1、主菜:海带肉丝 副菜:素什锦。

2、主菜:糖醋带鱼 副菜:炒素丝。

3、主菜:猪肝肉片 副菜:西芹虾仁。

4、主菜:土豆牛肉片 副菜:菜花香菇。

5、主菜:豆腐干肉丁 副菜:豌豆苗。

6、主菜:肉末豆腐 副菜:香菇小白菜。

7、主菜:胡萝卜肉排 副菜:荷兰豆。

三、晚餐

1、主菜:萝卜丸子 副菜:白菜油豆腐。

2、主菜:菠萝炒鸭片 副菜:什锦炒蛋。

3、主菜:肉末豆腐 副菜:麻酱拌菜心。

4、主菜:烩豆腐 副菜:炒菜心。

5、主菜:白菜鱼肉片 副菜:土豆粉丝。

6、主菜:狮子头 副菜:豌豆苗。

7、主菜:清蒸带鱼 副菜:醋熘卷心菜。

注意事项

晚餐摄入食物的量与休息时间迟早有关,即使是睡眠较迟,也不该吃过饱,尤其是不应该吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良,影响考试。晚餐不宜吃得过饱,结合实际情况合理安排晚餐。

学习紧张、时间紧迫,学生难免要熬夜学习,但也不宜过晚。需要吃点夜宵,以补充消耗和保证睡眠质量。

文章标签: # 主菜 # 高考 # 什锦