高考熬夜时怎么保持清醒_高考熬夜的方法

1.学生党熬夜不犯困方法

告诉你个办法，前半夜喝大概2L水，下半夜不要上厕所，绝对有效，而且一想到做完就可以去厕所，办事效率特高！

各一个小时冲个2-3分钟的热水澡。

熬夜与饮食随着现代经济的发展，生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响，在饮食的调养上值得注意。　　在熬夜时，假如想要夜间不会被累坏的话，必须使你的交感神经功能如同白天一样活跃才行。妨碍交感神经功能兴奋的是热能来源的米饭和面食。因此，在晚餐时，请不要吃米饭和面食，只吃鱼、肉类、蔬菜等副食即可。至于米饭或面食则隔1天早晨才吃。不过，这一种晚餐在经过3小时后就会开始饥饿。因此，饥饿的时候就要喝牛奶，或者是吃鸡蛋、水果。只要这样做，你就能够维持自己旺盛的精力。值得提醒的是，在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使神经一时兴奋，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。　　中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。　①、生地炖鸭蛋：每次用生地 20克、鸭蛋 l～ 2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖 20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。　②、猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日服食1 次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。　③、莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯） 20克，百合 20克，猪瘦肉 100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1 次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。　　④、粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。　⑤、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草 10克，猪瘦肉 50- 100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。

学生党熬夜不犯困方法

有以下8点建议以供参考：

1、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗力。

2、晚饭不能吃太饱。

3、熬夜时要吃热的东西。

4、一定要有足够多的白开水。

5、注意保暖，不要冻着肚子。

6、熬夜时，应时时做深长呼吸。

7、熬夜无论多累中间不可上床休息。

8、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。

熬夜过程中的注意事项

1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

方法一：洗个澡，可以加速全身的血液循环，尽快恢复体力，有利于后面的学习和生活。

方法二：喝杯咖啡，咖啡里面含有咖啡因，有刺激中枢神经的作用，具有清醒的效果能使头脑反应活泼灵敏。

方法三：午睡30分钟，适当的睡午觉可以缓解大脑犯困等症状，睡一下午觉还是对从熬夜状态恢复回来有帮助的，不过不要过长。

方法四：涂抹风油精，用风油精涂搽在太阳穴上，就能够起到很好的醒脑提神的作用。

方法五：吃点清淡的蔬菜，补充维生素。

相关注意事项

提高学习效率。不建议熬夜学习，一般来说熬夜学习是为了巩固下今天学到的知识，熬夜也要有度，不能熬的太晚。人犯困的时候就学不进去东西了。在正常的学习时间尽量的掌握学到的知识，提高学习效率，不要想着晚上可以熬夜再学。这种想法是不对的。

喝咖啡。很多人熬夜喜欢喝咖啡，这样可以防止瞌睡，但是，咖啡并不是什么营养的东西，喝多了也容易差生负面的影响。偶尔喝几次还可以，但不要依赖咖啡来熬夜学习，时间久了就会出现各种问题的。

熬夜时间不宜过长。熬夜学习的时间不要太长，熬夜时间长了会影响到正常的睡眠时间，而且久而久之也会影响到身体。如果睡眠不足，影响到第二天的学习进度，然后在通过熬夜来弥补，反反复复这样就容易导致知识也没学到，身体还搞垮了。所以要合理的控制熬夜学习的时间。

不要贪玩。有些人认为熬夜了就能学到东西，在学习的时候呢不是想别的，就是吃零食，或者便听歌便学习。与其这样熬夜学习还不如早早的睡觉，这样还能保证第二天的正常学习。熬夜学习也要有效率，如果没效率就不要熬夜了。没必要，还浪费电费呢。

多动笔。熬夜学习尽量是写练习题，多动笔。学习了一天本来就瞌睡了，如果只是单纯的看书学习这样很容易就犯困睡着，学练习题，多动笔这样就不会轻易睡着了，也能够提高熬夜学习的效率。

熬夜学习瞌睡了，可以通过冷水洗脸让自己保持清醒，或者站起来走动走动，伸伸懒腰。实在是瞌睡了那就不要学习了，赶紧钻进被窝睡觉，这时候再学习已经有没有什么效果了。保证充足的睡眠，可以第二天早起在学习。