平时考得好高考砸了-平时成绩好高考考砸了

1.高考考砸了，想死

2.平时优秀一大考就砸？这是“耶克斯-多德森定律”作怪，需要唤醒

3.高考考砸了怎么办?

高考考砸了，想死

你好，高考考砸了，千万不要轻易放弃，如果不知道接下来的路怎么打算，那么你可以参考以下两种方案，第一种是复读，如果现在的成绩和本科线差距不太大的话，那么复读是一个很好的选择，前提是你要有上进心以及信心，还是有很大的几率考取好的大学的。第二种方案是直接以2+2或者3+2的方式就读统招本科大学，毕业后拿到的也是全日制本科学历，后续一样是可以考取研究生或者公务员的。不管怎么样，最好是拿到本科以上学历，这样找工作也会容易一些，未来的发展前景也会好一些，以后的路也会更好走一些。

平时优秀一大考就砸？这是“耶克斯-多德森定律”作怪，需要唤醒

关键词：中考，高考，耶克斯-多德森定律，内驱力，内在动机

每一个经历过学业生涯的人，或许都有过一种经历，身边某一个学习非常优秀的同学，突然就在决定未来的重大考试，那一场中考或者高考中，得了个很低的分数，失败了。

这也是很多父母和学习中的孩子，都比较恐惧的一个现象：很多孩子学习看起来也算努力，平时单元测试、小考小测的成绩也都不错，但是却往往一到期末或者决定性的大考，就掉链子考砸了。

很多家长往往将之归结于临场发挥失常，其实不然。

著名青少年学习技巧、亲子互动和焦虑管理的导师奈德.约翰逊在他的辅导生涯中， 所关注到的第一件事就是，很多孩子在平时考试中表现得非常好，但一参加正式大学选拔考试，就会出现失误，难道真是发挥失常了？

奈德大量查找相关文献，并且和不少脑科学和心理学领域的科学家们做过很多探讨，终于发现这种平时表现很好，一到大考就砸的现象，在心理学上非常符合耶克斯-多德森定律。

什么是耶克斯-多德森定律？

1、名词解释

耶克斯-多德森定律由20世纪初的罗伯特.耶克斯和约翰.多德森这两位心理学家共同提出。

耶克斯-多德森定律认为，人的表现水平会随着生理和心理唤醒的增加而提升到一定程度，随后则开始下滑，且都需要一定程度的唤醒（来自好奇心、兴奋感或轻微的压力）才能让精神达到最佳的敏锐程度。

虽然耶克斯-多德森定律认为轻微压力也是人的生理和心理唤醒的方式之一，但过大的压力，也会压垮人的生理和心理反应，导致大脑效率变得十分低下。

那么，可以判断那些平时表现优异大考掉链子的孩子们，除了压力都多挥失常之外，另一种情况就是孩子的大脑反应在低谷期，而没有得到有效的唤醒。

2、耶克斯-多德森定律的表现形式：

①、男女生交作业的不同形式

脑科学研究证明，男女生的大脑对多巴胺的处理方式不同，女生会更积极的完成家庭作业，博得老师和家长的青睐，但男生却往往总是要到交作业的最后一刻才完成。

这并非男孩子贪玩误事，而是对女孩子而言的最佳压力水平，还不足以激励男孩子；而男孩子的大脑往往需要在更紧迫些的压力下才能激活多巴胺，产生高效的行动力。

②、学校教育和耶克斯-多德森定律的结合：

而耶克斯-多德森定律在学校教育中的表现则更加明显：学生在一个提供高挑战和低威胁的环境中，学习最好，表现最佳。

所谓“高挑战低威胁”，即指学习的内容有难度，但不用担心失败和犯错，因为他们有足够的时间来学习和高质量的完成任务要求。

当学生们知道失败并不可怕之后，他们就会放心大胆地去承担起那些会让他们真正成长的种种风险，而他们的大脑也会在高水平的运转同时，还保持着快乐。

所以，我们在几乎所有的学校里，都会看到总有大约1/3的孩子处于最佳的学习状态，还有1/3的孩子处于过度紧张的压力下，而最后的1/3则处于无聊而放松的状态。

其实，这些1/3的最佳学习状态，就是被唤醒了的耶克斯-多德森定律，有挑战且不恐惧失败，在心理学上称之为“宁静地警觉”状态。

如何唤醒耶克斯-多德森定律？

要想让孩子们不仅平时表现优异，在重大考试中也能取得出色的成绩，就必须要要及时唤醒孩子们的生理和心理的低谷，克服耶克斯-多德森定律。

1、保护孩子的好奇心

美国认知心理学家斯科特考夫曼认为：“好奇心是与生俱来的，它在我们的DNA里。我们生来就对很多东西好奇。”科学家培根更是认为：“好奇心是孩子智慧的嫩芽。”

美国密歇根大学幼儿科学副教授Prachi Shah对2600名孩子进行的调查研究发现，在幼儿园中，好奇心越强，数学和读写能力就越强。而在水平相近的孩子中，好奇心越强，“努力控制”和集中精神的能力，以及注意力也越强。

更多的研究证明，保护孩子的好奇心，培养孩子对新奇事物的敏感性，不仅可以提升学习兴趣，还可以激发孩子的探索精神，以及专注解决问题的能力。

事实上，好奇心是孩子探索精神的来源，也是孩子们求知欲的起点，是自主学习动机的来源之一。

2、支持孩子的兴趣爱好

在著名临床心理学家、美国国家儿童医疗中心成员威廉.斯蒂克斯鲁德博士，和青少年学习技巧、亲子互动和焦虑管理的导师奈德.约翰逊的自驱型成长理论中，提出了当孩子们在校园里自我控制感比较低的时候，或者孩子对学习并没有太多热情的时候，如果能给孩子在其他领域有良好的、健康的自我控制感，那么他就能在不那么感兴趣的领域保持专注度。

脑科学研究证明，当孩子专注于自己喜欢并有一定挑战的事物时，会感觉时间过得很快，注意力高度集中，但却并不会感到压力，这种状态也被称之为“心流”状态。而处于“心流”状态时，孩子大脑中多巴胺的水平激增，从而激活大脑能力，于是思路更敏捷，处理信息也更加高效。

所以，支持孩子们在自己感兴趣的领域持续发展，其实也是让孩子不断地锻炼和调整自己的大脑，适应那种被激活的感觉和高度集中的注意力，让大脑更具动机和活力。

神经科学家玛丽安.戴蒙德认为，伴随“心流”状态而来的强烈内在动机，能够指导与强化他们去努力、学习和追求成就，这种影响无法以其他方式实现。

当孩子们遭遇学业上的生理和心理低谷时，他们在学习之外的兴趣努力，对他们的多巴胺刺激所带来的“心流”感受，正是一种有效唤醒方式。

3、适度压力是积极的

要唤醒孩子重大考试前的低谷期，尤其需要注意的一点是，要有一定的正向压力，避免过大的毒性压力。

我们见过很多孩子，总是背负着“唯分数”、“唯升学”的高压力在生存，这样的日子充斥着压力和疲惫，他们的大脑也不得不在这种毒性压力的环境中学习。这种毒性压力的长期存在，让很多学生不仅无法取得好成绩，还会产生与压力有关的心理疾病。

过高的压力会导致大脑前额皮质掉线，孩子在学习中就失去投入专注和保持注意力的能力，导致关键时刻掉链子。

要让孩子不被压力击倒，作为家长父母，就必须要让孩子明白：和他的学习成绩相比，你更关心他的自我发展，健康的心理、积极的人格，这些才是对他终身有益的。

耶克斯-多德森定律认为，要唤醒孩子的生理和心理低谷期，一定的轻微压力也是必要的。

那么具体到学业上，父母可以做到几点支持：

① 可以建议和帮助孩子科学合理的规划自己的学业目标，原则是目标不宜过高，要稍有难度但努力就能实现；

② 其次要给孩子无条件的爱和支持，让他明白即使失败了，但你们还是一如既往地爱他、关心她；

③ 不要试图将孩子与所有压力和挑战隔离开，轻微的压力是可以促进孩子成长的，不要过度关注孩子的安全，给孩子一些更多的自主权和选择权，哪怕他经历一些挫折和失败，但只要你作为成年人能及时基于情感和情绪上的心理支持，这种短暂的挫折，就是一种正向压力。

小结：

本篇对很多平时表现优秀的孩子一到重大关键节点就掉链子的现象，根据耶克斯-多德森定律的原理认为，孩子的生理和心理都存在需要唤醒的低谷期。

本节中阐述了耶克斯-多德森定律的表现形式和影响，并重点提出了应对耶克斯-多德森定律的几点办法，即如何唤醒孩子的低谷期：

① 保护孩子的好奇心，②支持孩子的兴趣爱好，③给孩子适度压力。

平时成绩很好、各方面表现很好，一到重大活动、赛事、考试的时候就崩溃或掉链子的背后心理原理，我们明白了，作为父母和家长，就可以取针对性的措施，帮助孩子避免，支持孩子形成持久的内在动力，这才是孩子最需要的支持和爱。

高考考砸了怎么办?

高考考砸了怎么办如下：

一、理智分析情境，正确对待外界的压力。

每个人在考试后，尤其是一些大的考试后，许多同学会面对外界多方面的压力，这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等，当你没有达到期望值 时，你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否尽自己的全力了，如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求，就不必再过多地责备自己，你不妨可这样思考：只要 我尽力了，我的心里就是坦然的。

二、理智分析试卷，正确对待考试成绩。

无论考的成绩如何，都要对各门试卷进行认真的分析与思考。对答的好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的；答错了，要找出原因，错在那里，为什 么错？以有利于今后改正。任何一次考试成绩都不是人生最后一次考试成绩，我们的每一次成绩都是为了下一次取得更好的成绩。

三、分析、总结平时的学习态度，学习方法。

在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，考试后轻松一下，放松放松，发泄一下压抑的情绪也是应该的，但考试后在一段时间里将学习抛到九霄 云外，对考试也不做任何分析也未免有些“潇洒”过头了。考试后可结合试卷，对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析。

四、多角度看名次，学会辩证地分析问题。

如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的，不是进步就是退步了。尤其是一些总是排在后面的同学，很少体验到成功的感觉。

这时就需要每个人都要 理智。排在最前面的人、排在后面的人都要对多角度看名次，因此还要对自己纵向比较一下，自己是否进步了，掌握的知识是否更多了。不要将自己的目光只放在眼 前的名次上，否则就很难继续进步，有些人可能还要盲目乐观，一点点退步。