高考考前动员讲话_高考考前动员讲话心得体会

1.2013年教育局高考备考动员大会物理中心备课组组长发言，发言主要包含组建备课组的重要性、工作安排和

2.中学生高考考前动员大会的作用有哪些？

3.2022年百日誓师活动策划方案

4.求：高三4班高考口号

5.考前失眠的预防与治疗方法(一)

什么都不要做，静一静。你现在需要信心。要不选一些以前做过的试卷出来看看。看做错的，你发现你现在懂了会有种有信心的感觉。考前就不要想这么多了，今晚早点睡觉。专心做一份题和不专心做是能有四五十分的差别的！（语文除外）

2013年教育局高考备考动员大会物理中心备课组组长发言，发言主要包含组建备课组的重要性、工作安排和

“十年苦读鼓干劲抢时间再冲二十天，数载艰辛树信心创佳绩圆梦六月间”，为了鼓舞士气，激励学生积极备考，掌握科学规范的高考应试技巧，5月15日下午第二节课后，三年级在校行政楼前召开2017年三轮复习冲刺动员大会。淮滨高中党委书记、校长李明、副书记、副校长贾旷、三年级包年级副校长马明友、年级领导、三年级全体班主任及学生参加了此次动员大会。会议由校团委书记朱凯主持。

?会上，年级主任李起首先从五个方面做三轮复习动员报告。报告强调：一、要充满信心，相信自己。他指出我们的高三团队是一个能吃苦、善打仗的集体，充满，团结协作，年级领导率先垂范、科学抉择，高三老师睿智从容、无私奉献，高三学子坚韧执着、勇于拼搏，这个团队让我们的高考充满自信；高三以往的四次大考我们都取得了优异成绩，这使我们倍感自信；今年河南省本科招生的增加，又给我们增添了不少信心。相信同学们扎实做好最后二十天，一定能取得优异成绩。二、坚持到底，永不言弃。李起主任结合自己的教育案例，告诫同学们不到最后，一切都有可能，要坚信明天高考今天还能提高，明天高考今天还要提高。三、淡化成绩，平常心态。要正确对待四次适应性考试中出现的错误，做好查漏补缺工作。四、保持好的习惯，坚守在教室。要坚信学校和教室永远是备考的最佳场所，要保持良好的作息习惯、健康饮食习惯、三读习惯、午休习惯、做的习惯、卫生习惯。五、要遵守纪律，做好表率。越到最后，越应体现我们高三学子良好的素质。

2017年高考就要拉开帷幕，在备考的日子里，我们风雨兼行，但是我们从来不觉得孤单，因为在我们身后，站着学校和年级领导，他们是高考过程中距离我们最近的人。作为即将第七年担任淮滨高中主考的贾旷副校长，在动员会上承诺他将继续尽职尽责，努力为各位考生营造良好的考试环境，他也叮嘱学生要保持自信的心态，进入考场前认真听从老师们的考前指导，进入考场内听取监考老师的安排，认真考试，取得优异成绩。包年级校级领导马明友副校长也承诺要和同学们一起坚守好最后20天，做好各方面服务工作。即将连续担任三年考务组长的李起再一次叮嘱学生要按考试要求认真参加考试，规范答题。各位领导语重心长，情深意浓，有他们的加油鼓劲，我们定会更加努力！

? 会议最后，李明校长给全体学生做动员和考法指导。他首先与在座的同学们一起分享了一篇题为《一份30个字的个人简历》的文章，告诫同学们没有什么不可能，所谓的不可能只是我们为自己的懒惰找借口罢了。接着，李校长又从两个方面与学生进行了交流：一、做好，过好今天。他指导学生可以以时间为线索内容，也可以以内容为线索时间，要有地参加每次“高考”，有地估分和自纠，有地读、写、做“红笔改过”的错题，有地回归教材、考纲，有地调试。在做好以后，投入自己所有的智慧和热忱，认真地、用心地、负责任地按把每一个今天过的尽善尽美，过一个完全独立的今天，享受完成的乐趣与成就。二、做好下笔前和下笔后的各方面细节，让细节成就辉煌。李校长还要求同学们，每次“高考”之后，在估分和自纠的基础上，利用专门时间，组建几个人的小团队，抛出几个问题，经过几分钟的思考，来一次头脑风暴，共同享受集体团队的智慧。

?充满温暖与的动员大会，大大激发了同学们实现理想的雄心壮志，进一步增强了学生的自信心，规范了考生的各方面应试技巧，营造了积极进取的备考氛围。“生命似火，誓言如歌，只有敢于为梦想而努力的人才能美梦成真”。相信经过全体高三人共同的努力，科学的备考，一定能创造2017高考辉煌！

中学生高考考前动员大会的作用有哪些？

各位领导、各位老师：

对于我们高中教师来说，高考是一个永恒的话题，也是一个沉重的话题。学生的要求，家长的期望，社会的评论就像一座座山一样压在我们的心坎上。但是，我们没有退路，我们也没有理由退缩和不负责任，我们只能选择奋斗，选择拼搏。多年的高考经验和成绩证明，我县高中学校的领导和教师是一支“拿得出、打得响、过得硬的队伍”。开学第一周就召开高考备考动员大会，体现了局领导对高考的高度重视和狠抓高考的坚定决心，同时更是要求并希望在座的全体学校领导和老师立即行动起来，责任到位，目标明确，早作准备，为实现今年高考的再次丰收群策群力，竭尽所能。从各校领导和教师的发言表态来看，特别是从武义一中十校联考的优异成绩来看，我们完全有理由相信，我县今年的高考必定又是个大丰收年。

下面，我就两个方面谈点今年高考备考的认识、看法和建议：

一、总结经验，研究策略，实现科学备考。

1．制造浓厚的复习迎考氛围，用精神胜利法来贯穿高考备考工作始终。

教师的水平、学生的基础定局之后，精神的作用将会起到课堂上难已实现的奇妙效果。打仗要开誓师大会，要吹冲锋号，**《亮剑》中嗷嗷叫的李云龙独立团，都是精神胜利的典型案例。

建议每所学校要致力研究高考的宣传和鼓动工作，认真策划和设计好师生备考动员会、迎考加油会、考前誓师会等，通过谈方法、表决心、呼口号、集体宣誓等形式，把每位学生都鼓动得精神振奋，澎湃，甚至不知天高地厚地嗷嗷叫的虎狼之人，让他们充满自信，保持高昂的斗志，永远相信自己是最棒最行的。

有道是“你说他不行他行也不行，你说他行他不行也行。”长久“行”的环境暗示，就会凝固成一种评价定势，学生也就是在这种能行的评价定势中一步步产生质的飞跃的。创造高考奇迹的河北衡水中学的跑操誓词，山东安丘四中的班会课誓词都证明了人的精神胜利很多时候是决定一切的。

听听去年一年就被清华、北大录取76人的衡水中学学生每天跑操誓言吧，我们会受到启发的：“脚踏实地、奋力拼搏、敢立壮志、誓夺第一，衡中学生、潜力无穷，自强不息，我要成功”。

2．着力调整备考策略。

我们总的备考策略建议是：“力促尖子生、力推临界生、力帮学困生。”最后学期的工作重点是否定为“抓中间，带两头”上，把工作重点放在中间生上，争取使中间生向重点或本科院校冲刺。加强面上辅导，落实“导师制，”每个老师带3—5名临界生，点面结合，齐抓共管，努力把中间生往上促一层。从而有力地提高重点本科和本科的入围率。

3．强化“三个管理”，增强备考工作系统性。

①强化自我管理。

我们主张让学生自治，强化学生的自我管理。我们要培养学生良好的行为习惯，从提高自习课的质量入手让学生养成良好的学习习惯。复习备考不在于老师还讲多少，而在于学生还能学进多少。所以我们注重发挥学生的主观能动性，培养学生自我管理、自我约束和自我复习的能力。

②强化班级管理。

在高考备考中，我们要提倡“管理促学习，高三无特区”，要求高三学生严格遵守规章制度，高考成绩的好坏，在一定程度上取决于管理水平的高低。我们要求班主任的工作要“严、勤、细”，不管是在教室、操场、饭厅还是宿舍，不管是早晚自习、上课、自修还是午睡、晚休，班主任都要实施对学生高效、科学的管理。

③强化年级管理。

年级组负责抓班主任和备课组长这两个“龙头”，每月召开班主任和备课组长例会，部署年级整体工作。班主任工作侧重于学生管理，协调好各科任课教师间的关系，促进学生各科成绩平衡发展。备课组长侧重于教学管理，集思广益，把握各科的复习导向、进度、难度、收集高考信息，分析高考形势，为复习备考提供可靠的知识引导。

4．认真研究《考试说明》，确保备考对路，强化集体备课。

我们要认真研究《考试说明》，争取把考试要求落实在每个专题中。每个专题都在集体研讨的基础上，由专人负责整理归纳，做到既有分工，又重合作，精心选题，重点突出，确保教学目标定位准确，教学工作踏实对路。我们要求教师对每一道题都要重新做一遍，这样才会把握的更到位、更深入，讲起来也就会更加得心应手。

学校还要特别注重集体备课，集思广益，每次备课要求有一个中心发言人，有记录。对备课中存在的问题大家讨论解决，充分发挥每个成员的聪明才智，扬长避短，取长补短，提高教学效益。

5．分层教学，分类指导，全面提高

针对学生基础参差不齐的实际情况，对高三年级的分层教学要进一步细化。哪些学生考重点大学有希望，哪些学生考二本有把握，哪些学生可以考三批专科。经过细化之后，不仅学生明确了自己的奋斗目标，还提高了备考的效率。教师在教学中也根据学生的层次，有针对性地辅导。在制定教学进度、教学、命题、讲卷、深层辅导，都根据层次来落实。经过划分层次，学生在学习上有了目标，教师在教学上也有侧重，而且有利于学生个性的发展，也解决了尖子生吃不饱，中等生吃不好，学困生吃不了的问题。

6．在高考备考过程中，我们还要做好以下二项工作：

一是开展专题复习，提高复习的有效性。

二是抓好学科平衡，克服偏科现象。

二、教研员要深入研究高考、努力做好高三教师教学的引领指导作用。

1．研究高考，把握好高考复习方向。

①研究《考试说明》，认真分析2011年与2012年高考考点、题形等变化，取相应的对策，指导教师解决疑难问题。

②研究高考各类试卷，指导教师明确复习教学内容。要求高三教师做的工作，教研员要率先做好（研究透彻、胸中有数、指导到位）。

③下周组织高三各学科备课组长，到杭州参加高考信息报告会。

2．聚焦课堂，开展专题调研活动。

①本学期，教研室组织教研员到武义一中进行高三理综专题教学调研，到武义二中进行高三本科班专题教学调研。

②教研员要经常深入课堂调研听课，指导探讨高三的复习教学。

3．开展专题教研活动，提高复习教学的有效性。

各学科组织好两次高三复习教学研讨会，即金华高三复习教学研讨会和县高三复习教学研讨会。研讨活动要专题化，要有针对性和有效性，切实解决复习教学中的重点和难点问题。

安踏公司的一句广告词说得好：“追求，永不止步。”只有谦虚谨慎、兢兢业业、追求不止，我们才能在今后的育人道路上走的更稳，走的更远。现在，又是千帆竞发，百舸争流的时节，我坚信，只要我们上下联动，齐心协力，我县2013年的高考一定会再创辉煌。

谢谢大家。

这是我们这里用过的，稍加修改即可

2022年百日誓师活动策划方案

中学生高考考前动员大会是为了鼓舞学生的士气，让学生把握好最后冲刺机会，到了临近高考的时间，一些学生会出现士气低落的状态，很影响学习，而且还会影响周围学生。动员大会就是为了给学生加油打气，让学生兴奋起来，这样学习一个月，学生的成绩都会有所提高。

求：高三4班高考口号

　为确保活动高质量高水平开展，常常需要提前制定一份优秀的活动方案，活动方案是从活动的目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面。活动方案应该怎么制定呢？以下是我为大家收集的2022年百日誓师活动策划方案，欢迎阅读与收藏。

2022年百日誓师活动策划方案1

　一、目的： 引导学生掌握正确、高效的复习策略，以科学的方法应对高考；帮助学生调整心态，树立自信自强的`必胜信念；增强学生的紧迫感和危机感，以严肃、认真的态度复习备考；指导学生科学安排学习和锻炼的时间，以高昂的斗志、饱满的精神冲刺高考。

　二、时间 ： 20xx年2月27日(星期六上午第5节)11：10-12：00。

　三、地点： 升旗广场（如下雨改在体育馆内）。

　四、参加人员： 20xx届高考备考领导小组成员、高三科任教师、高全体学生。

　五、主持人： 罗碧英副校长。

　六、大会议程：

　1.校长讲话；

　2.学生代表叶讯同学讲话；

　3.由同学领誓，全体学生宣誓；

　4、各班分组在本班的横幅标语签名表决心；

　5.会议结束，组织学生有序退场。

　附1：会议组织工作安排

　1.会场布置(包括音响设备、横幅标语、台桌凳、各班签名桌凳及签字笔、场地规划等)：政教处、刘汉平、年级组长

　2.会场组织：

　人员：政教处、年级组长、班主任、体育教师

　要求：

　（1）当天11：10，各班学生不带凳子，由班主任组织直接在到升旗广场指定的位置集中，每班排二列纵队(男生在前，女生在后)。

　（2）各班学生应遵守会场规则，认真听讲，积极参与。

　（3）当宣布各班分组在本班的横幅标语签名表决心时，班主任组织本班学生以5—6人为一组，有秩序到本班队列前面的横幅标语签名表决心。签名完毕后，将横幅带回本班悬挂。

　（4）大会结束后，学生在政教处、班主任的组织下有序退场。

　3.拍摄：赖志枫

　4、供各班学生签名的本班的横幅标语，每班一条，由学校统一制作，标语内容由各班自已拟定（字数不超过10个）。

　附2：高考百日誓师大会誓词

　一、领誓学生朗读：

　我们是连中的学子，我们是祖国的栋梁，我们有强健的体魄，我们有非凡的智慧，我们有老师的引导，我们有父母的关心。为了报答父母养育之恩，为了报答学校培育之情，为了报答老师的殷切期望，为了实现自己的人生理想，在高考备考冲刺的最后100天里，我们以青春的名义，庄严宣誓：

　二、以下内容领誓学生朗读一句，全体学生读一句：

　目标明确，不懈追求；

　严格自律，惜时如金；

　自信自强，坚韧不拔；

　奋力拼搏，迎难而上；

　勤学苦练，乐学乐思；

　讲究方法，提高效率；

　张扬个性，不骄不躁；

　维护集体，听从指挥；

　决战高考，誓创辉煌!

　珍惜一百天，唱出我无悔的青春；

　拼搏一百天，实现我十二年的期待；

　奋斗一百天。放飞我心中的理想!

　请师长放心，你们会因我而骄傲；

　请学校放心，连中会以我们为荣！

2022年百日誓师活动策划方案2

　一、指导思想：

　切实抓好初三年级中考考前100天的教育教学工作，充分调动全体初三年级师生的工作、学习积极性，进一步激发师生的工作、学习热情，更好地备战中考，争取20xx年中考的全面辉煌，为学生进入以后的学习奠定良好的基础。

　二、工作小组：

　组长：张焱进

　副组长：陈良发、刘国海

　成员：初三全体班主任

　三、准备工作：

　(一)时间安排：3月14日(星期二)上午8：30开始

　1、8：15—8：30：班主任组织学生到学校篮球场集合。

　2、8：30—9：30：全体初三师生参加誓师大会。

　(二)大会地点：学校篮球场

　(三)参加人员：学校有关领导，初三年级全体师生

　(四)主持：陈良发

　(五)会场布置与相关准备：(总负责-办公室)

　1、大会横幅一条：“黄冈实验学校20xx届中考百日冲刺誓师大会”;

　2、台：课桌、椅子和红布、话筒

　3、音乐播放：李凯

　(1)学生入场：播放进行曲

　(2)学生退场：播放音乐《明天会更好》《让我们飞得更高》

　四、会议仪程：

　第1项：全体起立，奏国歌。

　第2项：陈良发副校长动员讲话

　第3项：教师代表发言

　第4项：学生代表发言

　第5项：初三年级教师集体宣誓(领誓人：郭峰)

　第6项：初三全体学生宣誓(领誓人：胡冰青)

　第7项：张校长做中考备考指导讲话

　五：主持人宣布大会结束

　百日冲刺誓词(老师)

　领誓人：郭峰

　请全体教师起立，举起右手，跟我宣誓：

　让我们恪尽职守，言传身教，与学生同甘共苦;

　让我们以身作则，全力以赴，为学生保驾护航。

　我们挥洒汗水同舟共济;我们斗志昂扬，永不言弃!

　我们奋战一百天，创造奇迹!

　百日冲刺誓词(学生)

　领词人:胡冰青

　请九年级全体同学，举起右手，跟我一起大声宣誓：

　在这神圣的时刻，我们用青春的名义发誓：

　九年一剑，时不我待!目标明确，自信自强!勤学苦练，意志如钢!

　挑战自我，斗志昂扬!全力备考，圆我梦想!拼搏百天，笑傲考场!

2022年百日誓师活动策划方案3

　一、时间： 20xx年x月xx日上午10：00，距中考100天。

　二、场地： 操场国旗下。

　三、横幅： 20xx九年级开学典礼暨百日誓师冲刺誓师大会（台上方）。

　标语（台下方）：

　四、参会人员： 校全体教务领导、九年级全体教师和学生。

　五、主持人： xxx

　六、会议流程：

　1、主持人宣布大会开始，奏《国歌》。（4分钟）

　2、发奖（20分钟）（xxx主任负责）

　3、九年级年级校长发言。（3分钟）

　4、学生代表xxx（x班）发言。（5分钟）

　5、家长代表发言（5分钟）

　6、教师代表陈丽美发言。（3分钟）

　7、校长发言（5分钟）

　8、老师宣誓（领誓人：xxx）。（3分钟）

　9、学生宣誓（领誓人：每班一名，由1班到15班）。（17分钟）

　10、签名仪式。校长、领导、老师一齐上台签名、然后各班上台签名，悬挂横幅。同时放歌曲《明天会更好》。（5分钟）

　领导老师签字同时，xx主任宣读九年级纪律要求。

　11、宣布会议结束。（1分钟）

　12、会议时间控制在90分钟。会议分工：

　xxx、xxx协调：1、2横幅、标语4个（一个悬挂，另一个留作签名用，签完名后悬挂）。2、音响及歌曲、话筒的准备、会场的布置。3、签字笔（6支）的准备。 4、会后签名标语条幅的悬挂。

　xxx：照相，照片处理。xxx：报道撰写上交学校。

　xxx：教师队伍整队及位置确定，学生队伍定位及整队，利用大课间让各班班长清楚站位及要求。

　各班主任：维持学生纪律，本次活动会给各班表现打分，参与考评。

　具体要求：课间准备好队伍，要求、快静、齐，上课铃响马上入位，等待会议开始

　xxx：老师及学生领誓人的站位、会场控制。

考前失眠的预防与治疗方法(一)

中国最牛的高考动员口号

高考临近，中国各所高中早已进入一级备战状态，校长任“指挥官”，主管教学的副校长任“副指挥官”，高三年级组长就是先锋队队长，每个班班主任就是“突击队”队长，高三学子就是“野战队”队员，每个队员在指挥官 队长的带领下，每天拼命的生活着，俗话说，你不下地狱，谁下地狱，在这样改变人生命运的时刻，莘莘学子就埋没在书海中，挣扎在应试教育的苦海里。

每年这个时间，每所学校就想尽各种办法，竭力激发学生的潜能，让学生每天充满和冲劲，然后把学生送进考场，现在最流行的词语就是“洗脑”，像弥漫全球的安利直销，高考就是慢慢把学生洗脑，让学生的大脑跟着老师走。看看下面最牛的高考动员令：

（一） 拿下高考，我时刻准备着！

高考进入倒计时，每所学校为了给高三学生“打气”，纷纷举行花样百出的誓师动员大会，但部分动员行动过于兴师动众。一位高三的女生来信说，“最近班级气氛非常悲壮，因为每天上课前都要喊口号——‘拿下高考，我时刻准备着！’”大家都是抬头挺胸，精神振作，大声喊出自己的声音，因为每天喊口号，搞得我们就像上战场一样

“真的如此为高考造势，实在有点吃不消！说实话，每喊一遍口号，我的心就抽紧一下，搞得像慷慨就义一样！”一月前，语文老师突发奇想，要求全班同学上课前喊口号，进行考前总动员。

（二）人生能有几次搏，今日不搏何时搏

俗话说，吃得苦中苦，方为人上人，学校为了让学生全心投入高考备战，有些学校的誓师大会大动肝火，请母子含泪念家信、班主任带头宣誓、获奖学生表彰、校长深情寄语，最夸张的是，专门为“倒计时牌”举行揭幕仪式。

（三）立志苦干100天，卧薪尝胆、呕心沥血

（四）我要成功，我要笑到最后

（五） 决战高考,改变命运

一位高三班主任说：高考还有70天，学校特地请了个演讲专家来做立志演讲：“冲刺高考，决胜未来”，从那天开始每个班级都有了自己的高考专用口号．

我的5，6两班分别叫“黑马班”和“斗牛班”，我极力催他们把标语写在教室的黑板报上，以备随时用来振奋精神，鼓舞士气．

前面可加上“高三（4）班”

供参考！

我们都知道考试对于一个学生的重要性，所以，考试前我们有些紧张情绪是可以理解的，可有的同学却因这种紧张情绪导致考前睡眠不好，由于夜间睡眠不好，所以，感觉白天头脑发昏注意力不集中，记忆力下降，思维混乱，影响考前复习质量及考试成绩 。

因此，防止考前睡眠不好及由此引起的不良反应对于考生发挥正常水平，取得良好成绩是至关重要的。

考试前失眠的类型

一、自我暗示性考前失眠

杨宇是大学四年级的学生，身体健康，成绩优秀。只是一面临重要考试，便会严重失眠。最近因为要报考研究生，当他正式进入复习功课时又开始了严重的失眠。

他患上这种毛病时是在读高中期间，当时校长对他们进行了正式的高考前动员讲话(事实上高考距离校长讲话的时间还有四个月呢)，接下来校园里挂出了红色的宣传横幅，顿时黑板报上的内容全部变成了准备考试的内容，还有一块黑板报上以醒目的大字写着高考倒计时，“距离全国统一高考还有147天”?

她从这天晚上开始，便再也不能够正常入睡了。以后他就是每逢面临重大考试，只要日期确定下来，在潜意识中进入倒计时状态，他便再也无法正常睡眠了。只要考试结束，睡眠便会很快恢复正常。

杨宇的失眠除了受考试时间的暗示以外，还表现为在与失眠斗争的过程中表现出的严重的易受暗示性。比如每天要等到凌晨2:00以后才能入睡，早上6:00醒来。如果某一天因为疲劳等原因于12:00前入睡了，那么到凌晨4:00多钟他也会自动醒来。也就是他自己总结的“睡眠时间每晚不超过四个小时”。即使偶尔能够早睡，也会早醒，于是他干脆不如晚睡。

实际上这种失眠是所有失眠中最容易治疗的，因为只要设法说服他相信新培养的规律，并且以放松或催眠训练，以巩固他新获得的睡眠信念，问题便立刻得到解决。

例如我们可以告诉他：

早睡未必早醒，关键是早醒时不要相信自己因为早睡所以再也不能入睡了，而是确信只要心安理得的翻个身再睡，就一定能够很好地入睡。

还有其他的暗示内容，也是通过面谈说服和临床放松训练时附加说服的内容，他便能够在大脑中树立起正常的睡眠信念，然后产生新的正常的睡眠行为。

二、不能及时入睡的过敏性反应失眠

有一种考前失眠考生的主要表现是，“晚上不能够及时地入睡”，这种失眠者的失眠原因，在于不知道自己已经入睡，在入睡的第一阶段便因为认为自己没有及时地入睡而焦虑、担忧，因而大脑产生兴奋。

久而久之，这种对不能够及时入睡的担心变得特别的敏感，时常在生理睡眠阶段惊醒，为自己“怎么还没有入睡”而烦恼起来，于是导致当晚的睡眠节奏的破坏。

为了说明这一失眠现象发生的机理，我们先介绍一下关于人类睡眠的阶段的原理。

20世纪中期的研究，把睡眠分为梦睡眠和深睡眠两个阶段。即人们在一夜中不断地在梦睡眠和深睡眠的交替中睡眠。后来，国外又有研究者们发现这两个阶段还可以详细的分为四个睡眠阶段，即 生理睡眠阶段、梦睡眠阶段、深睡眠阶段和台尔塔睡眠阶段。

生理睡眠阶段： 指睡眠的第一阶段，其表现是作为睡眠者不承认自己进入睡眠，可能仍然能够觉察到周围的动静，如果有人问你是否醒着，你会说是。

然而，脑电图显示你已经进入睡眠：呼吸、脉搏、血压和体温均已下降，脑波也不再呈现平稳规则的阿尔发节律。这个阶段只有科学仪器能够证明你已经进入睡眠。

梦睡眠阶段 ：指第二阶段的呼呼大睡阶段。有些人此时可能还睁着双眼，当你把物体置于眼前时，他会惊醒，但记不得他看过此物。这个阶段会做一些模糊的梦，但是心里意象是零散的。如果突然被唤醒要回答在做的梦，你会回答不上来。

这个阶段很容易被惊醒，而且醒来也会认为自己没有睡着，这个阶段如果没有打扰的话可以持续20到30分钟，之后进入第三睡眠阶段。

深睡眠阶段 ：即第三阶段，过去一直认为是没有梦的阶段。其实也是有梦的，只是不容易记住，醒来后一睁开眼睛，或隔两三分钟就会忘的一干二净。

这个阶段的睡眠有人最安稳，也有人不安稳。如果你有睡眠期间改换姿势的习惯，这一阶段将是辗转反侧最厉害的时候。但是如果你身边有敏感的事，或者有严重的恐惧、焦虑、或放心不下的事情等，一旦梦到，可能会立刻醒来，并且不再想睡。这一阶段持续20到30分钟后进入到第四阶段。

台尔塔睡眠阶段： 此阶段是无意识的最深的深渊。这时你的血压、脉搏、体温会降至整个晚上的最低水平。脑波的幅度再度增大，频率更慢。

脑电图显示台尔塔图像：脑电波一点点慢慢地爬上塔顶，然后跌入谷底，再慢慢往上爬。这被称作台尔塔波。

这期间表现为眼动，身体动，要弄出很大的声响才能弄醒你。这时你的眼球来回移动有清晰的梦并且一旦被叫醒，会讲出绝大部分的梦境的内容。这个阶段约为二十分钟，然后再返回到第二睡眠阶段，再依次向第三、四?二、三?不断地循环往复。

考前失眠者，其问题一般都发生在上述的第一睡眠阶段，即生理睡眠阶段。

由于在这一阶段中的睡眠者还有一定的意识和思维，所以当睡眠者朦胧中感觉自己还没有入睡时，便产生焦虑、担忧的情绪，于是大脑兴奋起来，就再也难以入睡了。

这类考生只要做到：

其一、不急于入睡，而且知道自己的这个状态已经在入睡，脑神经和肌肉已经得到休息，所以不再为没有进入深睡眠而着急，就不会再从这一阶段惊醒。

其二、失眠者要低标准的要求自己的睡眠，满足于较长时间的处于生理睡眠状态，仅仅处于这一生理睡眠状态，第二天也足以应付考试、学习等活动。那么，这种满足就会使考生非常安心地保持这种睡眠状态，结果反倒很快的不知不觉的进入到下一个睡眠阶段了。

无戒365极限训练营一一第5天