怎样调整高考前的心态-怎样调整高考前的心态和心态

1.面对即将到来的高考，考试前应当如何调整好自己的情绪？

2.如何调节高考前的心理状态？

3.高考前的心理状态调整的方法，你知道有哪些吗？

面对即将到来的高考，考试前应当如何调整好自己的情绪？

还有几天就要高考了，想必家长和考生都比较紧张吧？可是，以紧张的心情来对应高考，考生可能不会最好地发挥自己的高考成绩。大家都知道，舒缓、愉悦的心情下可以让自己发挥得更好。

那么，考生该如何调整好自己的情绪呢？

1、保持轻松愉悦的心态。

高考前，考生要调节心态，尽量放松。我们都知道高考的重要性，可是，在我们的生活中，除了高考，还有许多重要的事情。只要我们多想想其他的事情，就会暂时忘记高考的紧张情绪。多想想生活中的美好经历、故事，就能逐渐放松。

考生还可以到附近看看美景、散步、打球，多做一些活动，也能够让自己从紧张的情绪中走出来。

2、让自己产生佛系心理。

高考临近，我们的学习成绩也基本定型，再着急也没有用处了。所以，我们可以以佛系的心态来对待高考，可能会在高考中发挥得更好。

例如，我们可以在心中默念：“我可以的，就这样吧！”

3、和家长或同学多互动。

高考前，考生可以多和家长或同学聊天互动。和别人聊天也可以缓解自己的紧张情绪。和家长谈谈生活中的趣事，讲讲笑话，大家都可以放松。还可以和朋友一起做些诸如散步、打球之类的运动，放松心情。

总之，在高考前不要总是担心自己考不好或发挥不好，这样会让自己更加紧张。所以，要缓解紧张情绪，自己要学会调节，多做一些运动，这样也许会更好。

适当的运动并不是浪费时间，而是为了更好地发挥自己的才能。高考亦是如此，运动可以调节我们的紧张情绪，让我们能够保持良好的心态去应考，我们也能够考出更好的成绩。

如何调节高考前的心理状态？

回望过去，让我感到压力很大的，是高考升学的时候。那时正是备考的关键期，时间尤为紧迫，学习任务繁重，心理压力很大。我认为高考是人生必经的阶段，要正确看待压力，正是有压力才能更好地成长。在当下冲刺的那个时期，我认识到要想脱颖而出，就要把功课学扎实。于是通过拆解学习任务，一点一点的学习和巩固，直至调整为良好的学习状态。当内心不堪重负时，就会进行自我激励，以积极的语言暗示自己，进而调节自己的心情。

1.直面学习上的压力

在即将迎接高考的前期，那种压力感是很强的。每天在教室里学习，仿佛像上了链条的机器，不停地学习和刷题。再加上，学校营造的紧张学习氛围，一度使我内心高度紧张。后来转念一想，既然这个压力躲不掉，那就只能直面压力。正所谓：有压力才会有动力。当我学习压力很大的时候，我通常会把这种压力转化为动力，督促自己投入学习，奋勇向前。

2.分阶段拆解学习任务

那个时候升学压力非常大，一方面很害怕自己的学科知识掌握的不牢固；另一方面又担心高考时自己没有发挥出真正的水平，由此与自己喜欢的大学失之交臂。正是源于这两方面的原因，让我开始把注意力放到攻克学科知识上，按照学科的难易程度，结合自己的学习状况，把学习任务一一进行了划分，并进行针对性的训练和刷题。坚持了一段时间，心理压力慢慢减小了，内心也没有那么紧张和焦虑了。

3.当学习状态不好时，会进行自我激励

当时，大家都在拼命的学习和赶超，每天学习也都是分秒必争的，感觉自己像上紧了的发条，一直紧绷着神经，根本没有停歇的机会。在这样高强度的环境下，每当被学习压力压得喘不过来气时，我就会进行自我激励。比如：每走一步，就距离目标中的大学更近一步；奋力向前，才有更多选择的可能；这样激励，一方面是鼓励自己；另一方面也是在给自己加油打气。当心情状态调整好时，就开始专注于学习，并逐步攻坚学习难题，不被压力吓退。

在我看来，高考遇到压力很正常，因为那是当下学生的常态。在遇到学习压力的时候，要懂得舒缓自己，让自己的心情得到放松，同时也要遵循自己的学习节奏来安排学习任务，不能操之过急，循环往复的话，就会有好的效果。

高考前的心理状态调整的方法，你知道有哪些吗？

十年寒窗苦读，就是为了高考这一次考试，在距离考试还有1个月，想必每个考生和家长现在都会面临着巨大的心理压力，那怎么正确的在高考前缓解心理压力？下面我们一起看看。

不管考生的成绩优越，还是跟别人比同学差，千万别忘了每一天都带要着信心。不论个人成绩怎么样，你自己都有优点或缺点。有些同学基础比较好，不论高考如何变，都能可以去面对;有的同学或许是思维比较敏捷，在思维上比较有创新，理解能力强，;有的同学喜欢读书，了解新事物，心理素质好，独立，喜欢超水平发挥。其实不管怎么样，在高考就1个月之际，对于我们自己的缺点和不足不要过多批评，自我责备，要多看看、多想想、鼓励自己的长处，激发自己的自信心。保持自信点，总会成功，每日可以给自己加油打气。

考生一定要在考前学会转移情绪，把我们自己的情绪调整到最好状态。例如在情绪紧张的时候，我们可以听听音乐，哼哼小调放松一下心情；或者我们可以伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，动来动去放松一下身体带给心情愉悦感；或可以约上三两好友一起去散散步，看看日出，夕阳，听听公园的鸟叫声，或与同学聊聊天，玩两把游戏，或者户外运动可以帮助我们缓解情绪。

在一个好强度的环境下，我我们考生想做到身心放松其实听不容易的，其实考生应该暂时放下手里的书本，约上好朋友出去唱K玩耍都是不错的选择。这样可以在身体和心理上得到很好的放松，这样可以心情变好。但是需要注意的是，千万不要饮酒和过分熬夜，这样就会适得其反，不利于考生调整心态，反而容易让高考生越来越焦躁。这样会导致高考前没有精神，不能好好考试。

到了后期我们考生一定要养成早睡的习惯了，因为到现在每个人的学习水平已经定型了，所以我们应该放平心态白天去复习，不要盲目的熬夜学习。所以后期我们要保证自己有一个良好的精神状态就要每天早点睡觉，保持愉悦的心态，不要让自己陷入一种焦虑失眠的状态，每天规划好自己的作息时间，尽量在白天就把各科的学习任务完成，晚上放学回家再看看书，吃点东西，就可以准备洗漱休息了。

我们在学习之余，我们可以适当的安排自己的生活，体力劳动和脑力劳动的结合，不要一味的以为只有学习才是考前应该做的，我们这样做还会有效转移考生的注意力。如果在周末我们考生的家长可与孩子进行爬山、出游，打球、游泳等活动，这样也会缓解我们考生的心理压力。

在大部分的家长中，家长的心理压力会带给孩子，我们需要注意的事，家长需要通过陪伴，心理疏导等方式给孩子解压。

不管大家运用什么方式解压，我们在考前一定要保持良好的心理状态，心理素质，去迎接我们的挑战，预祝大家金榜题名。